Calligraphy Umgedreht Fuer Unten
Gelassen durch den Alltag

Achtsamkeit & MBSR

In dieser komplexen Welt mit ihrer unendlichen Fülle von Informationen und Eindrücken passiert es leicht, dass wir uns verfangen und all die kleinen und großen Wunder des Lebens aus dem Blick verlieren. Wir rennen hin und her und suchen im Außen nach Lösungen und Antworten.

Dabei vergessen wir, welches Potential und Wissen, welche Weisheit und Herzensgüte, welche Großartigkeit und welcher Mut in uns allen vorhanden ist.

Um uns mit diesem inneren Wissen, dem Bewusstsein selbst, wieder zu verbinden, müssen wir innehalten, präsent sein. Erst dann kann sich unser aufgewühlter Geist beruhigen und Klarheit entstehen. Dazu lädt Achtsamkeit und MBSR ein.

„Du bist der Himmel,
alles andere ist nur das Wetter“.


Pema Chöldren 

Inhalt der Kurse

MBSR

Die Grundlage des MBSR Übungsprogrammes bildet die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit.

Dazu werden fein aufeinander abgestimmte Übungen gelernt:

  • Bodyscan: eine kraftvolle Reise durch den eigenen Körper
  • Meditationen: Atemübungen, Sitz- und Gehmeditation
  • sanftes Yoga: zum körperlichen Ausgleich

Ausserdem werden verschiedene Themen erforscht:

  • Stress
  • Umgang mit schwierigen Emotionen und destruktiven Gedanken
  • achtsame Kommunikation
  • ein freundlicher, liebevoller Umgang mit sich selbst

MBSR Aktuelle Termine

November 2022
Februar 2023
Keine Veranstaltung gefunden!

Achtsamkeit bietet einen Ausstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und dem ständigen Getrieben sein. Klarheit, Energie und Lebensfreude sind nur einige Vorteile einer achtsamen Lebensweise.

MBSR

wissenschaftliche Grundlage

MBSR I Entstehung, Forschungen, … weltweite Benutzung auch in Firmenkreisen

Dein Achtsamkeitskurs zeichnete sich aus durch große Professionalität und Ruhe. Deine tolerante Art hat mir gut getan!

Katharina

56Jahre

Ja, es war sehr schön in unserer gemeinsamen Woche
und du bist eine sehr sympathische und einfühlsame und zudem gut strukturierte Kursleiterin
für uns gewesen! Unsere gemeinsame Zeit war ein großer Gewinn für mich!

Ilona Böth

Allein eine achtsame Kommunikation oder auch nur mal eine 5 minütige Bewegungs- oder Meditationsphase bringt so viel Mehrwert in mein Leben und damit auch zwangsläufig in das meiner Kollegen, Freunde und Bekannten.

Ich hoffe, dass viele Menschen erkennen wie wertvoll dieses Seminar für das tägliche (Berufs-) Leben sein kann. Du kannst dir sicher sein, dass ich auch in Zukunft das ein oder andere Seminar bei dir besuchen werden.

Andrea

Ich empfehle den Kurs, weil Heike eine wunderbare Art hat die Inhalte aufeinander aufzubauen, es in einer so ruhigen Weise zu erklären und jeden super gut abholt, auch und gerade dann, wenn es hakt oder klemmt. Sowie immer wieder ermutigt weiter zu machen!

Nochmals vielen Dank für die Gestaltung dieses sehr gelungenen Tages.
Ich denke es wurden Teile die wir bisher trainiert haben zusammengeführt und somit vieles dadurch im doch komplexen Thema der Achtsamkeit noch klarer.
Es hat mir sehr gut gefallen und mir persönlich bisher sehr geholfen. 

Das tägliche Training tut mir ausserordentlich gut! Nach jeder Meditation spüre eine wohlige und frische Energie in mir, gekoppelt mit einer spürbaren Gelassenheit.

Ich stelle fest, dass ich wieder in meine Kraft komme und Energie verspüre.

Meditation ist das Beste was ich erfahren durfte!

Regine Kluth

Vielen Dank auch nochmal, dass ich im letzten Jahr am MBSR-Kurs teilnehmen durfte. Es hat für mich die Sicht auf viele Dinge de Lebens wirklich positiv verändert, 
was auch auf die Art und Weise deiner Kursführung zurückzufuehren ist.