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Waldbaden

Achtsamkeit Im Wald

 

„Von der Natur hängt nicht nur unser physisches Überleben ab. Wir brauchen die Natur auch, weil sie uns den Weg nach Hause zeigen kann, den Weg aus dem Gefängnis unseres Denkens heraus. Wir haben uns im Handeln, Denken, Erinnern und Vorausplanen verloren – haben uns verirrt in einem Labyrinth verwirrender Komplexität und in einer Welt voller Probleme. Wir haben vergessen, was Steine, Pflanzen und Tiere noch wissen. Wir haben vergessen, das wir einfach sein können – still sein, da sein, wo das Leben ist: hier und jetzt.“

Eckhart Tolle, „Stille Spricht“

Was ist Achtsamkeit im Wald?

Wie kann es gelingen, in diesen bewegten Zeiten, in denen unser Gehirn schnell in den Stress- bzw. Alarmmodus gerät, gelassen und zuversichtlich zu bleiben und immer wieder in einen Zustand innerer Stabilität zurück zu kommen?

In dem wir auf meditative Weise Zeit in der Natur verbringen, beruhigt sich der ständig sorgende und ununterbrochen planende Kopf, so das wir uns staunend wieder für die Wunder der Erde öffnen können.

Der Wald bringt uns unmittelbar in die Gegenwart und schenkt uns Klarheit, hilft dem Körper zu entspannen und öffnet unser Herz. Auf diese Weise vertieft sich die Verbundenheit mit der Natur und die Praxis der Meditation. Unser Gewahrsein wird weit. Wir erleben ganz unmittelbar, wie wir in jedem Augenblick und mit jedem Atemzug von dem komplexen Netzwerk des Lebens gehalten und genährt werden.

MBSR Aktuelle Termine 

Februar 2022

JAHRESGRUPPE ACHTSAMKEIT

Die Jahresgruppe lädt ein, in einer festen Gemeinschaft die Einsicht, Kraft und Gelassenheit einer achtsamen Lebensweise im Alltag aufrecht zu erhalten, zu vertiefen und zu stärken. ...
24 Feb - 26 Jan
19:00 - 21:30
Heinrich Lübke Haus
Zur Hude 9, 59519 Möhnesee
März 2022
April 2022
August 2022
November 2022
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Achtsamkeit bietet einen Ausstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und dem ständigen Getrieben sein. Klarheit, Energie und Lebensfreude sind nur einige Vorteile einer achtsamen Lebensweise.

WALDBADEN

wissenschaftliche Grundlage

„Shinrin Yoko“ ist ein japanischer Begriff, der so viel bedeutet wie „Baden in der Waldluft“ oder einfach kurz „Waldbaden“. Beim Waldbaden geht es nicht, wie man vielleicht meinen könnte, um das Baden in einem Waldsee, sondern um das absichtslose Verweilen und achtsame Gehen durch den Wald. Auf einer Strecke von ca. 3,5 Kilometer sind die Patienten für zwei bis vier Stunden eingeladen, mit allen Sinnen die Natur zu erleben.

Unterwegs vertiefen Impulse und Übungen der Achtsamkeit das intensive Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, so dass sich der ständig sorgende Geist beruhigen kann und einen heilsamen Abstand zu den Gedanken schafft.

Gezielte Bewegungs- und Atemübungen, Angebote aus dem Entspannungs- und Kreativbereich sowie Meditationen oder Literatur zum Schmunzeln und Nachdenken fördern Ruhe, Entspannung und innere Einsichten.

Seit 2012 existiert an japanischen Universitäten ein eigener Forschungszweig. Die „Forest Medicine“ bzw. „Waldmedizin“ begeistert mittlerweile Wissenschaftler auf der ganzen Welt. Studien belegen, dass Waldbaden der Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol entgegen wirkt. Durch die Aktivierung des Parasympathikus sinkt die Atem- und Herzfrequenz sowie der Blutdruck. Das vegetative Nervensystem beruhigt und reguliert sich, was wiederum die Schlafqualität verbessert und die Konzentration erhöht. Eine Reihe von Untersuchungen zeigen, dass sich die Vitalität ganz allgemein steigert und Angstzustände und Depressionen verringert werden.