Heike Otten: Achtsamkeit (MBSR) & Aquatische Körperarbeit

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Einführung „Gelassen durch den Alltag“ Mindfulness-Based Stres Reduction (MBSR)

November 15 @ 19:00 - 20:30

Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist reine Aufmerksamkeit. Sie beobachtet alles, was auf der physischen, geistigen oder emotionalen Ebene auftaucht. Dies geschieht in einer wohlwollenden, akzeptierenden, nicht wertenden Grundhaltung. Nichts wird verdrängt, nichts wird unterdrückt.

Auf diese Weise fördert die Schulung der Achtsamkeit unsere Fähigkeit, jeden Moment als einzigartig und kostbar zu erfahren und wertzuschätzen. Dadurch kann sich eine tiefe, innere Kraft entfalten, die uns befähigt, auch schwierigen Lebenserfahrungen mit mehr Gelassenheit, Akzeptanz und Klarheit zu begegnen. Ausserdem lernen wir, die oft gewohnheitsmässigen Reaktionen unseres Geistes zu erkennen, was zu einer umfassenderen Sichtweise führt und uns neue, kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnet.

Die Grundlage des MBSR Übungsprogrammes bildet die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit. Dazu werden Übungen wie der Bodyscan (Körperwahrnehmung), Meditationen (Atemübungen, Sitz- und Gehmeditation), sanftes Yoga erlernt und geübt, sowie verschiedene Themen erforscht: Stress, Umgang mit schwierigen Emotionen und destruktiven Gedanken, achtsame Kommunikation und ein freundlicher, liebevoller Umgang mit sich selbst. Gespräche im Rahmen der Gruppe geben Möglichkeiten zum Erfahrungsaustausch

Der Kurs kann unabhängig von Alter, Beruf, Bildung und Weltanschauung besucht werden. Mittlerweile gibt es hochrangige naturwissenschaftliche Begleitforschung, die der Methode umfangreiche und nachhaltige positive Wirkung auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität bescheinigen.

Eine Einladung an all diejenigen, die aktiv dazu beitragen möchten
• ihrer Gesundheit zu erhalten oder wiederzugewinnen
• Stresssituationen besser zu bewältigen
• wachsendes Selbstvertrauen und grössere Selbstakzeptanz
• sowie Gelassenheit und Ruhe zu finden
• mehr Vitalität und Lebensfreude zu erleben

Das Übungsprogramm beinhaltet acht Kursabende und einen Tag der Achtsamkeit.
Ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung besteht im regelmäßigen Üben formaler Übungen sowie Achtsamkeitsübungen im Alltag.
Dies wird durch Übungsanleitungen auf CDs und schriftliche Kursmaterialien unterstützt.

Der Kurs beinhaltet 
36 Unterrichtsstunden, ein individuelles Vor- und Nachgespräch, 3 CD’s mit Übungsanleitungen, umfangreiche Kursunterlagen und Übungsmaterialien.
Hinweis: Viele Krankenkassen unterstützen den MBSR 8-Wochen-Übungskurs im Rahmen des Präventionsangebotes zur Stressbewältigung

Details

Datum:
November 15
Zeit:
19:00 - 20:30
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