Gelassen durch den Alltag mit
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Ein 8-wöchiges Übungsprogramm nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn / USA
Herzzentriert Lotus 1

Eine Einladung an all diejenigen, die aktiv dazu beitragen möchten

• ihrer Gesundheit zu erhalten oder wiederzugewinnen
• Stresssituationen besser zu bewältigen
• wachsendes Selbstvertrauen und grössere Selbstakzeptanz
• sowie Gelassenheit und Ruhe zu finden
• mehr Vitalität und Lebensfreude zu erleben

Termine

Jahresgruppe

ab Februar 2022

mehr Informationen & Anmeldung

Achtsamkeit im Alltäglichen leben 

Beginn: Februar 2022

In der gemeinsamen Praxis während des MBSR Kurses, trägt uns die Verbundenheit der Gruppe und oft stellt sich die Frage nach einer Möglichkeit, hier anzuknüpfen. In diesem Jahr möchte ich daher einladen, sich in einer festen Gemeinschaft zu verbinden, um die Einsicht, Kraft und Gelassenheit einer achtsamen Lebensweise im Alltag aufrecht zu erhalten, zu vertiefen und zu stärken. Wenn es uns gelingt, den Verstand zu beruhigen, sein Geplapper zu ignorieren und nicht zwangsläufig den konditionierten Gedankenmustern zu folgen, können wir die wahre Natur unseres Verstandes erkennen: flüchtige Wolken am Himmel. Wir erkennen das, was wahrnimmt: ein ICH -loses Gewahrsein

„Du bist der Himmel, alles andere ist nur das Wetter“

Pema Chöldren

Die Teilnahme an der Jahresgruppe ist auf unterschiedliche Weise möglich:

☆ Online achtsam Wöchentliche Online-Meditation (1,5 Std.)

☆ Regelmässig dranbleiben Monatlich ein Treffen (2,5 Std.)

☆ zweimal im Jahr ein Tag der Achtsamkeit Intensiv eintauchen Wöchentliche Online-Meditation (1,5 Std.)

☆ monatliche Treffen (2,5 Std.) vierteljährlich ein Tag der Achtsamkeit

☆ halbjährlich ein Wochenende

 

Anmeldung

Einführungsveranstaltungen

Nächste Termine: 10. Jan 2022 und 3. Feb 2022
jeweils von 19.00 – 20.30 Uhr

mehr Informationen & Anmeldung

Zu der kostenfreien Informationsveranstaltung sind alle eingeladen, die sich für das Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) sowie für Meditation interessieren und / oder die einen MBSR-Kurs besuchen möchten.

Gerne biete ich Ihnen auf Anfrage auch einen Termin für ein individuelles Vorgespräch an.

Anmeldung

8- Wochenkurs

Januar 2022 – März 2022
immer Montags von 19:00 – 21:00

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten:

12. / 19. / 26. Januar
02. / 08. / 16. / 23. Februar
02. März 2022

jeweils Mittowchs von 19.00 – 21.30 Uhr als Präsenzveranstaltung oder ggf. online

Tag der Achtsamkeit:
20. Februar 2022 • 10 – 17 Uhr

Kursort:
Möhnesee – Körbecke

Der genaue Ort wird zur Kursbeginn bekannt gegeben!

Kosten:

Anmeldung

8- Wochenkurs 

Februar 2022 – April 2022
immer Montags von 19:00 – 21:00

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten:

14. / 21. / 28 Februar 2022
07. / 14. / 28. März 2022
04. April 2022

jeweils montags von 19.00 – 21.30 Uhr als Präsenzveranstaltung oder ggf. online

Tag der Achtsamkeit:
19.März 2022 • 10 – 17 Uhr

Kursort:
Möhnesee – Körbecke

Der genaue Ort wird zur Kursbeginn bekannt gegeben!

Kosten:

Anmeldung

MBSR Intensiv Bildungsurlaub

07. – 11. Februar 2022

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten:

Kursort: Heinrich-Lübke Haus Möhnesee

Hinweis:
Viele Krankenkassen unterstützen den MBSR 8-Wochen-Übungskurs im Rahmen des Präventionsangebotes zur Stressbewältigung

Leitung: Heike Otten
Dipl. Soz. Päd.; Integrative Aquatherapie, MBSR-Lehrerin nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Anmeldung

Auszeit im Kloster

Im weiten Raum ruhen & Achtsamkeit vertiefen
25. – 27. März 2022

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten:

Das „Haus der Stille“ der Benediktinerabtei Königsmünster in Meschede,
ist einen Ort der Einkehr und Besinnung, der uns an diesem Wochenende einlädt,
im weiten Raum der Stille, die innere Quelle von Frieden und Zufriedenheit zu erfahren.

Das Seminar beginnt am Freitag um 17 Uhr 
und endet am Sonntag nach dem Mittagessen.
Dazwischen wechseln sich Einheiten der Stille 
Meditation (drinnen und draußen) 
und Zeiten der Muße ab.

Kosten:
auf Anfrage

Kursort:
Benediktinerabtei Königsmünster in Meschede

Anmeldung 28. Januar 2022 erforderlich

Anmeldung

Heike Otten Achtsamkeit MBSR Aquatische Koerperarbeit 6

Heike Otten

„Wenn man alles, was einem begegnet,
als Möglichkeit zu innerem Wachstum ansieht,
gewinnt man innere Stärke“

Milarepa

Ich bin Diplom-Sozialpädagogin und seit 20 Jahren als Integrative Aquatherapeutin und Achtsamkeitslehrerin
in der Klinik Möhnesee, einer Fachklinik für Kardiologische und Psychosomatische Medizin, tätig.

Mein Aufgabenbereich hier umfasst im Wesentlichen die körpertherapeutische Begleitung traumatisierter Patientinnen und Patienten sowie die eigenständige Leitung von Gruppen zu den Themenfeldern Achtsamkeit, Trauer und Stressbewältigung.

Darüber hinaus gebe ich seit vielen Jahren freiberuflich Seminare und Fortbildungen im Bereich der Aquatischen Körperarbeit.

Ich leite MBSR 8-Wochen Kurse und bin Dozentin im Team der MBSR Ausbildung des Forums Achtsamkeit.