Heike Otten: Achtsamkeit (MBSR) & Aquatische Körperarbeit

8 WOCHEN KURS MBSR

MBSR ist ein 8-wöchiges, auf Meditation basierendes Übungsprogramm, welches von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren an der Universität von Massachusetts/USA entwickelt wurde und weltweit erfolgreich eingesetzt wird.

Die Wirksamkeit von MBSR wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen und hat gezeigt, dass die Schulung der Achtsamkeit ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel ist, um Stress abzubauen und Wohlbefinden zu fördern. Auf diese Weise bietet Achtsamkeit einen Ausstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und dem ständigen Getrieben sein. Klarheit, Energie und Lebensfreude sind nur einige Vorteile einer achtsamen Lebensweise.

Indem wir die Funktionsweise des Geistes und damit auch unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen erkennen, eröffnet sich uns eine umfassendere Sichtweise die neue, sinnvolle und oft kreative Handlungsmöglichkeiten zu lässt.

Die Grundlage des MBSR Übungsprogrammes bildet die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit. Dazu werden Übungen wie der Bodyscan, Meditationen (Atemübungen, Sitz- und Gehmeditation), sanftes Yoga erlernt und geübt, sowie verschiedene Themen erforscht: Stress, Umgang mit schwierigen Emotionen und destruktiven Gedanken, achtsame Kommunikation und ein freundlicher, liebevoller Umgang mit sich selbst. Gespräche im Rahmen der Gruppe geben Möglichkeiten zum Erfahrungsaustausch.

Das Übungsprogramm beinhaltet acht Kursabende und einen Tag der Achtsamkeit. Mit insgesamt 36 Unterrichtsstunden, Audio-Anleitungen für Ihre Übungspraxis zuhause sowie einem umfangreichen Kursmanual, unterstützt die regelmäßigen Achtsamkeitspraxis im Alltag. Viele Krankenkassen unterstützen den zertifizierten MBSR 8-Wochen-Übungskurs im Rahmen des Präventionsangebotes zur Stressbewältigung

Eingeladen sind all diejenigen, die
• aktiv zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen wollen • bewusster leben möchten und Achtsamkeit in den Alltag integrieren wollen
• sich eine bessere Bewältigung von Stresssituationen wünschen
• wachsendes Selbstvertrauen und grössere Selbstakzeptanz
• sowie Gelassenheit und Ruhe finden wollen
• mehr Vitalität und Lebensfreude erleben wollen

Kursbeginn: 8-Wochenkurs am 24. August 2022
24. / 31. Aug. und 07. / 14. / 21. / 28. Sept. und 05. / 12. / 19. Oktober 2022 jeweils mittwochs von 19.00 – 21.30 Uhr als Präsenzveranstaltung
Tag der Achtsamkeit: 08.Oktober 2022 • 10 – 17 Uhr

Kursort:
Möhnesee – Körbecke

Zur Veranstaltung anmelden

8 + 2 =

Datum

28 Nov 2022 - 23 Jan 2023

Uhrzeit

19:00 - 21:30
Kategorie