Event Wassershiatsu

MBSR ist ein 8‑wöchiges, auf Medi­ta­ti­on basie­ren­des Übungs­pro­gramm, wel­ches von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jah­ren an der Uni­ver­si­tät von Massachusetts/USA ent­wi­ckelt wur­de und welt­weit erfolg­reich ein­ge­setzt wird.

Die Wirk­sam­keit von MBSR wur­de in zahl­rei­chen Stu­di­en nach­ge­wie­sen und hat gezeigt, dass die Schu­lung der Acht­sam­keit ein ein­fa­ches, kon­kre­tes und äußerst wirk­sa­mes Mit­tel ist, um Stress abzu­bau­en und Wohl­be­fin­den zu för­dern. Auf die­se Wei­se bie­tet Acht­sam­keit einen Aus­stieg aus dem Hams­ter­rad des Lebens und dem stän­di­gen Getrie­ben sein. Klar­heit, Ener­gie und Lebens­freu­de sind nur eini­ge Vor­tei­le einer acht­sa­men Lebens­wei­se.

Indem wir die Funk­ti­ons­wei­se des Geis­tes und damit auch unse­re gewohn­heits­mä­ßi­gen Reak­ti­ons­wei­sen erken­nen, eröff­net sich uns eine umfas­sen­de­re Sicht­wei­se die neue, sinn­vol­le und oft krea­ti­ve Hand­lungs­mög­lich­kei­ten zu lässt.

Die Grund­la­ge des MBSR Übungs­pro­gram­mes bil­det die inten­si­ve und sys­te­ma­ti­sche Schu­lung der Acht­sam­keit. Dazu wer­den Übun­gen wie der Body­scan, Medi­ta­tio­nen (Atem­übun­gen, Sitz- und Geh­me­di­ta­ti­on), sanf­tes Yoga erlernt und geübt, sowie ver­schie­de­ne The­men erforscht: Stress, Umgang mit schwie­ri­gen Emo­tio­nen und destruk­ti­ven Gedan­ken, acht­sa­me Kom­mu­ni­ka­ti­on und ein freund­li­cher, lie­be­vol­ler Umgang mit sich selbst. Gesprä­che im Rah­men der Grup­pe geben Mög­lich­kei­ten zum Erfah­rungs­aus­tausch.

Das Übungs­pro­gramm beinhal­tet acht Kurs­aben­de und einen Tag der Acht­sam­keit. Mit ins­ge­samt 36 Unter­richts­stun­den, Audio-Anlei­tun­gen für Ihre Übungs­pra­xis zuhau­se sowie einem umfang­rei­chen Kurs­ma­nu­al, unter­stützt die regel­mä­ßi­gen Acht­sam­keits­pra­xis im All­tag. Vie­le Kran­ken­kas­sen unter­stüt­zen den zer­ti­fi­zier­ten MBSR 8‑Wo­chen-Übungs­kurs im Rah­men des Prä­ven­ti­ons­an­ge­bo­tes zur Stress­be­wäl­ti­gung

Ein­ge­la­den sind all die­je­ni­gen, die
• aktiv zur Erhal­tung oder Wie­der­ge­win­nung ihrer Gesund­heit bei­tra­gen wol­len • bewuss­ter leben möch­ten und Acht­sam­keit in den All­tag inte­grie­ren wol­len
• sich eine bes­se­re Bewäl­ti­gung von Stress­si­tua­tio­nen wün­schen
• wach­sen­des Selbst­ver­trau­en und grös­se­re Selbst­ak­zep­tanz
• sowie Gelas­sen­heit und Ruhe fin­den wol­len
• mehr Vita­li­tät und Lebens­freu­de erle­ben wol­len

Kurs­be­ginn: 8‑Wochenkurs am 24. August 2022
24. / 31. Aug. und 07. / 14. / 21. / 28. Sept. und 05. / 12. / 19. Okto­ber 2022 jeweils mitt­wochs von 19.00 – 21.30 Uhr als Prä­senz­ver­an­stal­tung
Tag der Acht­sam­keit: 08.Oktober 2022 • 10 — 17 Uhr

Kurs­ort:
Möh­ne­see – Körb­ecke