Heike Otten: Achtsamkeit (MBSR) & Aquatische Körperarbeit

Gelassen durch den Alltag mit
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Ein 8-wöchiges Übungsprogramm nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn / USA
Herzzentriert Lotus 1

Eine Einladung an all diejenigen, die aktiv dazu beitragen möchten

• ihrer Gesundheit zu erhalten oder wiederzugewinnen
• Stresssituationen besser zu bewältigen
• wachsendes Selbstvertrauen und grössere Selbstakzeptanz
• sowie Gelassenheit und Ruhe zu finden
• mehr Vitalität und Lebensfreude zu erleben

Termine

Jahresgruppe

ab 24. Februar 2022

mehr Informationen & Anmeldung

Achtsamkeit im Alltäglichen leben 

Beginn: 24. Februar 2022

In der gemeinsamen Praxis des MBSR Kurses, trägt uns die Verbundenheit der Gruppe.Genau hier knüpft die Jahresgruppe an. Sie lädt Dich ein, in einer festen Gemeinschaft  die Einsicht, Kraft und Gelassenheit einer achtsamen Lebensweise im Alltag aufrecht zu erhalten, zu vertiefen und zu stärken. Wenn es uns gelingt, den Verstand zu beruhigen, sein Geplapper zu ignorieren und nicht zwangsläufig den konditionierten Gedankenmustern zu folgen, können wir die wahre Natur unseres Verstandes erkennen: flüchtige Wolken am Himmel. 

Wir erkennen das, was wahrnimmt: ein ICH -loses Gewahrsein

„Du bist der Himmel, alles andere ist nur das Wetter“

Pema Chöldren

Die Teilnahme an der Jahresgruppe ist auf unterschiedliche Weise möglich:

☆ Online achtsam

Wöchentliche Online-Meditation (1,5 Std.) jeweils donnerstags von 19.30 – 21.00 Uhr (nicht in den Ferien)

Kosten: monatlich 48,00 € (März – Dezember)

Zum Kennenlernen / Probemonat 48,00 €

Start: 03. März 2022

☆ Regelmässig dranbleiben

Monatliche Treffen (2,5 Std.) jeweils donnerstags von 19.00 – 21.30 Uhr.

Start: 24. Februar 2022 24. März 28. April 19. Mai 23.Juni ☆ 18.August 29. September 24. November 15.Dezember 26.Januar 2023

Tage der Achtsamkeit: 07. Mai 2022 26. November 2022

Kursort: Möhnesee

Kosten als Jahreskurs: monatlich 40,00 € (Februar – Januar)

monatlich 70,00 € inkl. Online – Meditation

Zum Kennenernen / Probemonat: 40,00 € / Abend 

Einzelbuchungen:  40,00 € / Abend
                                   90,00 € / Tag

☆ Intensiv eintauchen 

siehe Auszeit im Kloster

 

Anmeldung

MBSR Intensiv Bildungsurlaub

07. – 11. Februar 2022

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten: Montag – Freitag

Kursort: Heinrich-Lübke Haus Möhnesee

Kosten: 575,00 € Inkl. U/VV (zzgl. Einzelzimmerzuschlag)

Anmeldung

Einführungsveranstaltungen

Nächste Termine: 02. März 2022

05. April / 17. August sowie 23. November 2022

jeweils von 19.00 – 20.30 Uhr

mehr Informationen & Anmeldung

Zu der kostenfreien Informationsveranstaltung sind alle eingeladen, die sich für das Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) sowie für Meditation interessieren und / oder die einen MBSR-Kurs besuchen möchten.

Gerne biete ich Ihnen auf Anfrage auch einen Termin für ein individuelles Vorgespräch an.

Anmeldung

8- Wochenkurs

März 2022 – April 2022
immer montags von 19:00 – 21:00

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten:

09. / 16. / 23. / 30. März und
Mo 04. / Mo 11. / 20. / 26. April 2022 

jeweils mittwochs von 19.00 – 21.30 Uhr als Präsenzveranstaltung oder ggf. online

Tag der Achtsamkeit:
23.April 2022 • 10 – 17 Uhr

Kursort:
Möhnesee – Körbecke

Der genaue Ort wird zur Kursbeginn bekannt gegeben!

Kosten: 350,00 €

Viele Krankenkassen unterstützen den MBSR 8-Wochen-Übungskurs im Rahmen des Präventionsangebotes zur Stressbewältigung

Anmeldung

8- Wochenkurs

April 2022 – Juni 2022
immer mittwochs von 19:00 – 21:30

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten:

27. April
04. / Di 10. / 18. Mai
08. / 15. / 22. / Di 28. Juni 2022

jeweils mittwochs von 19.00 – 21.30 Uhr als Präsenzveranstaltung oder ggf. online

Tag der Achtsamkeit:
11. Juni 2022 • 10 – 17 Uhr

Kursort:
Möhnesee – Körbecke

Der genaue Ort wird zur Kursbeginn bekannt gegeben!

Kosten: 350,00 €

Viele Krankenkassen unterstützen den MBSR 8-Wochen-Übungskurs im Rahmen des Präventionsangebotes zur Stressbewältigung

 

Anmeldung

Auszeit im Kloster

Im weiten Raum ruhen & Achtsamkeit vertiefen
16. – 18. September 2022

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten:

Das „Haus der Stille“ der Benediktinerabtei Königsmünster in Meschede,
ist einen Ort der Einkehr und Besinnung, der uns an diesem Wochenende einlädt,
im weiten Raum der Stille, die innere Quelle von Frieden und Zufriedenheit zu erfahren.

Das Seminar beginnt am Freitag um 17 Uhr 
und endet am Sonntag nach dem Mittagessen.
Dazwischen wechseln sich Einheiten der Stille 
Meditation (drinnen und draußen) 
und Zeiten der Muße ab.

Kosten:
350,00 € inkl. Übernachtung / Vollverpflegung

Kursort:
Benediktinerabtei Königsmünster in Meschede

Anmeldung erforderlich

Anmeldung

8- Wochenkurs

August 2022 – Oktober 2022
immer Mittwochs von 19:00 – 21:30

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten:

24. / 31. August
07. / 14. / 21. / 28. September
05. / 12.  / 19. Oktober 2022

jeweils mittwochs von 19.00 – 21.30 Uhr als Präsenzveranstaltung oder ggf. online

Tag der Achtsamkeit:

08.Oktober 2022 • 10 – 17 Uhr

Kursort:
Möhnesee – Körbecke

Der genaue Ort wird zur Kursbeginn bekannt gegeben!

Kosten: 350,00 €

Viele Krankenkassen unterstützen den MBSR 8-Wochen-Übungskurs im Rahmen des Präventionsangebotes zur Stressbewältigung.


Anmeldung

MBSR Intensiv Bildungsurlaub

21. – 25. November 2022

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten: Montag – Freitag

Kursort: Heinrich-Lübke Haus Möhnesee

Kosten: 575,00 € Inkl. U/VV (zzgl. Einzelzimmerzuschlag)

Anmeldung

8- Wochenkurs

November 2022 – Januar 2023
immer montags von 19:00 – 21:30

mehr Informationen & Anmeldung

Kurszeiten:

28. November
05. / 12. / 19. Dezember 2022
09. / 16. / 23. / 30. Januar 2023

jeweils montags von 19.00 – 21.30 Uhr als Präsenzveranstaltung oder ggf. online

Tag der Achtsamkeit:

14. Januar 2023 • 10 – 17 Uhr

Kursort:
Möhnesee – Körbecke

Der genaue Ort wird zur Kursbeginn bekannt gegeben!

Kosten: 350,00 €

Viele Krankenkassen unterstützen den MBSR 8-Wochen-Übungskurs im Rahmen des Präventionsangebotes zur Stressbewältigung.

Anmeldung

Heike Otten Achtsamkeit MBSR Aquatische Koerperarbeit 6

Heike Otten

„Wenn man alles, was einem begegnet,
als Möglichkeit zu innerem Wachstum ansieht,
gewinnt man innere Stärke“

Milarepa

Ich bin Diplom-Sozialpädagogin und seit 20 Jahren als Integrative Aquatherapeutin und Achtsamkeitslehrerin
in der Klinik Möhnesee, einer Fachklinik für Kardiologische und Psychosomatische Medizin, tätig.

Mein Aufgabenbereich hier umfasst im Wesentlichen die körpertherapeutische Begleitung traumatisierter Patientinnen und Patienten sowie die eigenständige Leitung von Gruppen zu den Themenfeldern Achtsamkeit, Trauer und Stressbewältigung.

Darüber hinaus gebe ich seit vielen Jahren freiberuflich Seminare und Fortbildungen im Bereich der Aquatischen Körperarbeit.

Ich leite MBSR 8-Wochen Kurse und bin Dozentin im Team der MBSR Ausbildung des Forums Achtsamkeit.