WALDBADEN

wissenschaftliche Grundlage

„Shin­rin Yoko“ ist ein japa­ni­scher Begriff, der so viel bedeu­tet wie „Baden in der Wald­luft“ oder ein­fach kurz „Wald­ba­den“. Beim Wald­ba­den geht es nicht, wie man viel­leicht mei­nen könn­te, um das Baden in einem Wald­see, son­dern um das absichts­lo­se Ver­wei­len und acht­sa­me Gehen durch den Wald. Auf einer Stre­cke von ca. 3,5 Kilo­me­ter sind Inter­es­sier­te für 2 — 4? Stun­den ein­ge­la­den, mit allen Sin­nen die Natur zu erle­ben.

Unter­wegs ver­tie­fen Impul­se und Übun­gen der Acht­sam­keit das inten­si­ve Ein­tau­chen in die Atmo­sphä­re des Wal­des, sodass sich der stän­dig sor­gen­de Geist beru­hi­gen kann und einen heil­sa­men Abstand zu den Gedan­ken schafft.
Geziel­te Bewe­gungs- und Atem­übun­gen, Ange­bo­te aus dem Ent­span­nungs- und Krea­tiv­be­reich sowie Medi­ta­tio­nen oder Lite­ra­tur zum Schmun­zeln und Nach­den­ken för­dern Ruhe, Ent­span­nung und inne­re Ein­sich­ten.

Seit 2012 exis­tiert an japa­ni­schen Uni­ver­si­tä­ten ein eige­ner For­schungs­zweig. Die „Forest Medi­ci­ne“ bzw. „Wald­me­di­zin“ begeis­tert mitt­ler­wei­le Wis­sen­schaft­ler auf der gan­zen Welt. Stu­di­en bele­gen, dass Wald­ba­den der Aus­schüt­tung der Stress­hor­mo­ne Adre­na­lin und Cor­ti­sol ent­ge­gen­wirkt. Durch die Akti­vie­rung des Para­sym­pa­thi­kus sin­ken sowohl die Atem- und Herz­fre­quenz als auch der Blut­druck. Das vege­ta­ti­ve Ner­ven­sys­tem beru­higt und regu­liert sich, was wie­der­um die Schlaf­qua­li­tät ver­bes­sert und die Kon­zen­tra­ti­on erhöht. Eine Rei­he von Unter­su­chun­gen zei­gen, dass sich die Vita­li­tät ganz all­ge­mein stei­gert und Angst­zu­stän­de und Depres­sio­nen ver­rin­gert wer­den.